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안녕하세요 여러분은 하루에 몇시간 주무시나요? 저는 6시간~7시간 정도 자는 편인데요. 잠자는 시간만큼 중요한것이 바로 수면의 질입니다. 특히나 코로나19로 인해 집콕생활이 길어지면서 불면증과 같은 수면장애를 호소하시는 분들이 늘어나고 있다고해요. 그래서 오늘은 우리의 삶의 질을 높여주는 꿀잠을 자기위한 방법들을 소개해드리려고 합니다. ​ 수면이란 무엇인가요? 수면(sleep)이라는 단어는 라틴어인 'sedere'에서 유래되었는데요. 이 말은 ‘눈을 감는다’라는 뜻이에요. 즉, 눈을 감고 의식 활동이 쉬는 상태를 말합니다. 하지만 뇌파상으로는 깨어있는 상태이기 때문에 몸은 자고 있지만 뇌는 깨어있는 역설적인 상태라고 할 수있죠. 이러한 현상은 꿈을 꿀 때 주로 나타나는데 렘수면 단계에서는 안구가 빠르게 ..

감기 걸렸을 때 여러분은 어떻게 하시나요? 저는 감기에 걸리면 일단 병원가서 주사맞고 약처방받아서 먹고 푹 자는 편입니다. 그러면 하루 이틀만에 금방 낫더라구요. 하지만 이렇게 해도 낫지 않는 경우가 있죠. 그럴때는 민간요법을 써보는것도 좋아요. 그래서 오늘은 제가 알고있는 몇가지 민간요법을 소개해드리려고 합니다. 감기에 좋은 음식은 어떤게 있을까요? 우선 배즙과 도라지차 등이 대표적이죠. 특히 배즙은 목 아플때 먹으면 효과가 직빵이랍니다. 그리고 생강차도 몸을 따뜻하게 해줘서 좋다고 하네요. 비타민C가 풍부한 과일인 귤 같은건 말할필요도 없겠죠? 추가로 첫번째로는 생강차입니다. 생강차는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 효과가 있어서 목감기나 코감기에 걸렸을 때 마시면 좋아요. 두번째로는 배숙이에..

안녕하세요 겨울철 난방비 걱정 많이 되시죠? 특히나 코로나19로 인해 외출보다는 실내생활이 길어지면서 겨울철 난방비 부담이 더욱 커지고 있다고 해요. 그래서 준비했습니다. 우리집 가스요금 절약 꿀팁! 지금부터 알려드릴게요~​ 가스요금 어떻게 계산하나요? 한국도시가스협회 (citygas.or.kr)에서는 전국 도시가스 회사별 요금조회 및 납부내역 조회 등 다양한 서비스를 제공하고 있어요. 이 사이트에선 지역별 공급비용과 용도별 열량단가 정보도 알 수 있으니 참고하세요! 난방비 아끼려면 보일러 온도를 낮춰야 할까요? 보일러 가동 시엔 설정온도를 1°C씩 낮추는 게 좋아요. 한 번에 0.5°C씩 낮추면 너무 급격하게 변화하기 때문에 오히려 열 손실이 발생한답니다. 또한 온수온도는 40°C이하로 유지해야 에너지..

안녕하세요 오늘은 지친 몸과 마음을 달래줄 시원한 국물요리인 제첩국 끓이는 방법을 소개할게요. 저는 어릴때 엄마가 해주신 제첩국을 먹고 자란 세대라 그런지 지금도 가끔 그때 먹었던 맛이 그리울 때가 있더라구요. 그래서 직접 끓여봤는데 역시나 너무 맛있어서 여러분께도 알려드리려고 합니다. 제첩국 만드는 재료는 어떻게 되나요? 제첩국 레시피라고 검색하면 다양한 정보들이 나오지만 대부분 조개류이기 때문에 바지락 등 다른 조개들을 이용해서 끓이기도 하더라구요. 하지만 이 글에서는 오로지 제첩만을 이용해서 만들어볼건데요~ 준비물은 다음과 같습니다. - 제첩 1kg (저는 2봉지) - 물 4L - 부추 한줌 - 다진마늘 1큰술 - 소금 약간 제첩국 맛있게 끓이는 비법이 있나요? 비법이라기보다는 특별한 점이라면 먼저..

안녕하세요 오늘은 남녀노소 누구나 좋아하는 단짠단짠 돼지등갈비 간장조림 레시피를 알려드리려고 해요. 저는 개인적으로 고기 중에서도 돼지고기를 제일 좋아하는데요, 특히 삼겹살과 등갈비를 좋아해요. 그래서 가끔 가족들을 위해 직접 요리해서 대접하곤 하는데 이번엔 엄마아빠께 맛있는 음식을 만들어드리고 싶어서 준비했어요. 여러분도 제 글을 보고 맛있게 만들어서 사랑하는 사람에게 대접하면 어떨까요? 돼지등갈비 어떻게 골라야하나요? 우선 마트 정육코너에 가서 신선한 등갈비를 골라줍니다. 그리고 살이 많이 붙어있는걸로 고르시면 되는데요, 만약 냉동이라면 해동 후 핏물을 빼줘야하기 때문에 시간이 오래걸리니 가급적이면 냉장상태인걸 추천드려요. 또한 뼈부분에 피가 고여있으면 누린내가 날 수 있으니 꼼꼼하게 살펴봐주세요 핏..

안녕하세요 북어국 좋아하시나요? 저는 술먹은 다음날 해장용으로 자주 먹는데요~ 이번엔 북어국의 효능과 요리방법에 대해 알려드릴게요^^ 북어국하면 숙취해소 아닌가요? 네 맞아요! 과음 후 해장국으로 많이 먹는 북어국은 간 해독작용 및 알코올 분해효과가 탁월해서 숙취해소에 아주 좋아요. 특히나 북엇국 안에 들어있는 아미노산 성분인 메티오닌이라는 성분은 체내 독소를 배출시켜주고 피로회복 효과 또한 뛰어나다고 해요. 그래서 그런지 아침에 먹으면 더욱 좋은 음식이랍니다. 북어국 끓이는 방법 좀 알려주세요~~ 먼저 재료로는 북어채, 무, 대파, 계란, 다진마늘, 참기름, 국간장, 소금, 후추 등이 필요해요. 먼저 냄비에 참기름을 두르고 채썬 무를 볶아줍니다. 무가 투명해지면 물을 붓고 끓여줘요. 끓어오르면 손질한 ..

안녕하세요 한국인이라면 누구나 좋아하는 국 중 하나인 미역국! 생일상에서도 빠질 수 없는 음식이죠~ 하지만 막상 끓여보면 맛이 안나는 경우가 많은데요ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 맛있는 미역국 레시피! 지금부터 알려드릴게요^^ 미역국 끓일때 소고기 부위는 어떤걸 써야하나요? 소고기부위는 크게 양지머리, 사태, 우둔살 등 다양한데요. 이 중 기름기가 적고 담백한 국물맛을 낼 수 있는것은 단연 양지머리입니다. 다만 고기 자체가 비싸기 때문에 조금 저렴한 다른 부위를 쓰셔도 무방하답니다. 참고로 마트에서는 100g당 약 4천원 내외로 판매되고있어요. 미역은 얼마나 넣어야할까요? 보통 미역 한줌(약 15g)이면 2-3인분용 미역국을 끓이실 수 있답니다. 만약 양조절이 어려우시다면 종이컵 1/4분량만큼 넣으시면 됩니..