운동이 만병통치약 (스트레칭)

안녕하세요

운동하면 몸과 마음이 건강해진다는건 누구나 아는 사실이죠~

하지만 바쁜 현대인에게 시간내서 운동하기란 여간 쉬운일이 아니예요.

그래서 많은 사람들이 쉽게 접할 수 있는 헬스장 혹은 홈트레이닝을 통해서 꾸준히 운동하려고 노력하는데요.

이렇게 열심히 운동해도 우리몸엔 항상 질병이 생길 수 밖에 없어요. 왜 그럴까요?

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우리몸에 생기는 질병은 어떤것들이 있나요?

대표적으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 질환들을 꼽을 수 있어요.

이 병들은 모두 혈관질환이기 때문에 꾸준한 운동만이 예방책이랍니다. 또한 암 역시 대표적인 만성질환 중 하나죠.

특히 한국인 사망원인 1위인 암은 유전적인 요인보다는 환경적인 요인이 크기 때문에 식습관 개선과 규칙적인

운동만으로도 충분히 예방가능하답니다.

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그렇다면 어떻게 운동해야할까요?

먼저 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있고 근력운동으로는 아령, 윗몸일으키기,

팔굽혀펴기 등이 있어요.

두가지 운동을 병행해서 하는걸 추천드려요.

예를 들어 하루는 런닝머신 40분, 다음날은 스쿼트 100개씩 나눠서 해주면 좋아요.

단, 무리하게 운동하거나 잘못된 자세로 운동한다면

오히려 독이 될 수 있으니 전문 트레이너 선생님께 정확한 자세를 배우고 하시는걸 추천드립니다.

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어떤 운동기구를 사야하나요?

집에서도 간단하게 근육을 키울 수 있는 방법으론 덤벨(아령)만한게 없죠.

무게별로 다양하게 준비되어있기 때문에 자신에게 맞는 무게를 선택하셔서 매일매일 조금씩 늘려나가시면

됩니다.

그리고 요가매트 위에서 맨몸운동을 하면 층간소음 걱정도 없고 부상위험도 적어요.

스트레칭 밴드같은 경우 부피도 작고 보관하기도

용이하니 같이 구비해두시는걸 추천드릴게요.

오늘은 운동이 얼마나 중요한지 알아봤어요.

아무리 바빠도 10분이라도 짬내서 운동하신다면 여러분의 인생이 달라질수도 있답니다.

지금 당장 실천해보세요!

감사합니다