위장보호와 위장관리 방법

안녕하세요

우리 몸 속 위는 음식물을 소화시키고 영양분을흡수시키는 아주 중요한 기관입니다.

하지만 우리나라 사람 10명 중 1명이 위염을 앓고있다고 하는데요,

그만큼 현대인들이 자주 걸리는 질병이기도 합니다.

그래서 오늘은 위장을 튼튼하게 하는 방법과 관리방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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위장병이란 무엇인가요?

위장병은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요,첫 번째는 급성위염이고 두 번째는 만성위염입니다.

급성위염은 과식하거나 상한 음식을 먹었을 때 발생하는데요,

증상으로는 명치부근 통증, 구토, 설사 등이 나타납니다.

반면 만성위염은 헬리코박터균 감염, 불규칙한

식습관, 흡연, 음주 등 다양한 원인으로 인해 발생하며 증상으로는 복부팽만감, 상복부통증, 구역질, 트림 등이

나타날 수 있습니다.

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위장병 치료방법은 어떻게 되나요?

급성위염이라면 병원에서 처방받은 약을 복용하면 금방 호전될 수 있지만, 만성위염 같은 경우에는 생활습관

개선이 필수입니다.

먼저 식사시간을 규칙적으로 하고 자극적인 음식 섭취를 자제해야 하며 금연 및 금주를 해야합니다.

또한 카페인 음료나 탄산음료 대신 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

이 밖에도 양배추즙처럼 염증 완화에 도움되는 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

위장병 예방하려면 어떻게 해야하나요?

앞서 말했듯이 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식 등은 되도록 피하는 것이 좋으며 특히 술과 담배는

절대 금물입니다.

그리고 스트레스 해소를 위해 취미생활을 하거나 운동을 하는 것도 큰 도움이 됩니다.

마지막으로 정기검진을 통해 자신의 건강상태를 체크하는 것도 잊지 말아야겠죠?

위장운동이란 무엇인가요?

위장운동이란 우리가 먹은 음식물을 잘게 부수고 이동시키는 과정을 말해요.

이러한 위장운동이 원활하게 이루어지지 않으면 복부팽만감, 복통, 설사 등 여러가지 증상이 나타나게 됩니다.

그렇다면 위장운동을 활발하게 하려면 어떻게 해야할까요?

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음식섭취후 누워있으면 안되나요?

식사 후 눕는 행동은 역류성 식도염을 유발할 수 있어서 주의해야 합니다.

하지만 그렇다고 해서 아예 앉아있거나 서있기만 하면 오히려 위장운동이 저하될 수 있으니 적당히 움직이는 것이

좋습니다.

만약 장시간 앉아서 업무를 보는 직장인이라면 적어도 1시간에 한 번씩은 일어나서 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 하면서 위장운동을 촉진시켜 주세요.​

속쓰림엔 우유가 좋다던데 맞나요?

우유는 알칼리성 식품이기 때문에 위산을 중화시키고 위 점막을 보호해서 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있지만

일시적인 효과일 뿐 근본적인 해결책은 아닙니다.

또한 유당불내증이 있다면 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심하세요.

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여러분 모두 건강한 하루 되세요!

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